{"id":3699,"date":"2022-07-21T11:05:58","date_gmt":"2022-07-21T09:05:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/?p=3699"},"modified":"2026-07-03T20:48:54","modified_gmt":"2026-07-03T18:48:54","slug":"marche-nordique","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/marche-nordique\/","title":{"rendered":"Marche nordique"},"content":{"rendered":"<ul style=\"list-style-type: none;margin: 0;padding: 0\">\n<li>La marche nordique est une marche dynamique qui fait travailler particuli\u00e8rement le haut du corps et tous les membres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ses bienfaits sur la sant\u00e9 sont nombreux, auxquels s&rsquo;ajoute le plaisir de partager un moment de convivialit\u00e9 aupr\u00e8s de la nature !<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3313\" src=\"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/07\/MN1.png\" alt=\"\" width=\"287\" height=\"267\" \/><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3314\" src=\"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/07\/MN2-300x256.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"256\" srcset=\"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/07\/MN2-300x256.png 300w, http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/07\/MN2-210x180.png 210w, http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/07\/MN2.png 313w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>La tenue doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 la m\u00e9t\u00e9o, avec des chaussures de type basket, en \u00e9vitant les v\u00eatements amples qui g\u00eanent l&rsquo;usage des b\u00e2tons.<br \/>\nLe cours hebdomadaire dure 1h30. Il est men\u00e9 par une animatrice sportive professionnelle de l&rsquo;UFOLEP.<br \/>\nChaque s\u00e9ance comporte une phase d&rsquo;\u00e9chauffement, puis une sortie dans la nature \u00e9ventuellement ponctu\u00e9e de quelques exercices. La s\u00e9ance se termine par des \u00e9tirements.<br \/>\nLes b\u00e2tons de marche sont pr\u00eat\u00e9s par l&rsquo;UFOLEP.<\/p>\n<p>Le rendez-vous hebdomadaire est fix\u00e9 par d\u00e9faut devant la maison de quartier du Bourg-sous-la Roche, ce qui m\u00e8ne le groupe dans les chemins environnants comme la vall\u00e9e de la Riall\u00e9e, la vall\u00e9e de l&rsquo;Yon, la vall\u00e9e de l&rsquo;Ornay, Moulin Papon et d&rsquo;autres lieux encore.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff00ff\"><span style=\"color: #ff0000\">Attention, pendant l&rsquo;hiver, la sortie du mardi soir sera remplac\u00e9e par une s\u00e9ance de gym \u00e0 l&rsquo;abri (au chaud et au sec !).<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La marche nordique est une marche dynamique qui fait travailler particuli\u00e8rement le haut du corps et tous les membres. Ses bienfaits sur la sant\u00e9 sont nombreux, auxquels s&rsquo;ajoute le plaisir de partager un moment de convivialit\u00e9 aupr\u00e8s de la nature ! La tenue doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 la m\u00e9t\u00e9o, avec des chaussures de type basket, &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3699"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3699"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4311,"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3699\/revisions\/4311"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.laligue85.org\/asso\/albourg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}