La marche nordique est une marche dynamique qui fait travailler particulièrement le haut du corps et tous les membres.
Ses bienfaits sur la santé sont nombreux, auxquels s’ajoute le plaisir de partager un moment de convivialité auprès de la nature !
La tenue doit être adaptée à la météo, avec des chaussures de type basket, en évitant les vêtements amples qui gênent l’usage des bâtons.
Le cours hebdomadaire dure 1h30. Il est mené par une animatrice sportive professionnelle de l’UFOLEP.
Chaque séance comporte une phase d’échauffement, puis une sortie dans la nature éventuellement ponctuée de quelques exercices. La séance se termine par des étirements.
Les bâtons de marche sont prêtés par l’UFOLEP.
Le rendez-vous hebdomadaire est fixé par défaut devant la maison de quartier du Bourg-sous-la Roche, ce qui mène le groupe dans les chemins environnants comme la vallée de la Riallée, la vallée de l’Yon, la vallée de l’Ornay, Moulin Papon et d’autres lieux encore.
Attention, pendant l’hiver, la sortie du mardi soir sera remplacée par une séance de gym à l’abri (au chaud et au sec !).
Animée par Nathalie, fleuriste indépendante, la séance dure entre une heure et demi et deux heures autour d’un thème chaque fois différent, permettant d’aborder des points techniques.